Kondičně kompenzační cvičení

45 ZAPSANÝCH STUDENTŮ

Podívejte se na krátké video s představením kurzu
Popis a osnovu kurzu najdete pod videem.

Kondičně kompenzační cvičení
4 měsíční VIDEO KURZ pod vedením  Martiny Voplatkové
27 cvičebních videí v celkovém čase 17hod 26min a hodinová přednáška Teorie zdravého pohybu

V prvních 10-ti lekcích se můžete  těšit na 20 videí, každou lekci jsme rozdělili do 2 částí – 2 videí:
1.video – Dynamická část
– zlepšení kondice a kardiovaskulárního systému formou intervalového tréninku. V části lekcí používáme BOSU (lze cvičit i bez)

2. video – kompenzační a stabilizační cvičení
Posilování svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, cvičení pro zdravá záda a klouby, vývojovou kineziologii, DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace dle Prof. Koláře), práce s fasciemi, strečink, pánevní dno, chodidla, krční páteř…

11.-17. lekce – speciály s delší časovou dotací (40-65 min)
– cardio bosu
-míče 2x
-cardio bodystyling
-intervalový trénink
-zdravá záda 2x

V případě, že byste chtěli pouze kondiční cvičení, zakupte si kurz INTERVALOVÝ TRÉNINK, který obsahuje kondiční – dynamické  lekce z tohoto kurzu.

V případě, že byste chtěli pouze pomalejší kompenzačně-stabilizační cvičení, zakupte si kurz ZDRAVÁ ZÁDA, který obsahuje kompenzačně-stabilizační lekce z tohoto kurzu.

Zvažte výhodu Ročního členství
Zaručuje neomezený přístup do všech kurzů a videí po dobu 365 dní. Zahrnuje i nová videa, která budou přidávána během Vašeho ročního předplatného.

Osnova kurzu

Jednotlivé lekce
KKC – Představení kurzu 00:04:14
Přednáška Teorie zdravého pohybu 01:00:33
KKC 1.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink 00:30:48
KKC 1.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS 00:36:10
KKC 2.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink 00:30:18
KKC 2.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS 00:26:00
KKC 3.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink 00:30:00
KKC 3.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS 00:28:00
KKC 4.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink 00:33:18
KKC 4.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS 00:32:55
KKC 5.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink 00:34:38
KKC 5.2 – Uvolnění svalů a fascií 00:27:42
KKC 6.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu 00:33:06
KKC 6.2 – Stabilizační cvičení s využitím stěny 00:32:19
KKC 7.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink 00:40:47
KKC 7.2 – Zdravá chodidla 00:32:19
KKC 8.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu 00:38:29
KKC 8.2 – Pánevní dno 00:41:39
KKC 9.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu 00:39:19
KKC 9.2 – Mobilizace páteře 00:34:31
KKC 10.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu 00:40:57
KKC 10.2 – Šíje a krční páteř 00:54:03
KKC 11 – Cardio Bodystyling 00:41:29
KKC 12 – Cardio Bosu 00:42:38
KKC 13 – Intervalový trénink 00:47:19
KKC 14 – Zdravá záda 1 01:06:59
KKC 15 – Zdravá záda 2 00:42:44
KKC 16 – Cvičení na míči 1 00:45:58
KKC 17 – Cvičení na míči 2 01:01:53

Hodnocení kurzu

5

5
1 hodnocení
  • 5 Hvězd1
  • 4 Hvězd0
  • 3 Hvězd0
  • 2 Hvězd0
  • 1 Hvězd0
  1. Vysvědčení se blíží!

    5

    Zítra mi končí kurz Kondičně kompenzační cvičení, při kterém jsem na dálku poctivě cvičila po dobu čtyř měsíců. Sice mi chyběla osobní společnost milé cvičitelky Martiny i mých “starých” známých z tělocvičny v Poláčkově, ale v pandemické situaci to byla výborná možnost, jak se rozhýbat, zopakovat si známé a naučit i některé neznámé cviky a hlavně se přimět k víceméně pravidelnému cvičení. Když jsem si zapnula počítač a z obrazovky se na mě Martina usmála, hned jsem dostala lepší náladu.

    A protože už se blíží vysvědčení, píšu Martině velkou jedničku!
    Jitka Folberová, dlouholetá/věká cvičenka z Prahy

OBJEDNAT KURZ
  • 3 990  za 120 dnů
  • 120 Dnů

Pokročilé vyhledávání kurzů

Oblíbené kurzy

Kategorie kurzů

Související

Term : Taxonomy Mismatch: Selected Term does not exist in Taxonomy ! ..more..