Kondičně kompenzační cvičení
Podívejte se na krátké video s představením kurzu
Popis a osnovu kurzu najdete pod videem.
Kondičně kompenzační cvičení
4 měsíční VIDEO KURZ pod vedením Martiny Voplatkové
27 cvičebních videí v celkovém čase 17hod 26min a hodinová přednáška Teorie zdravého pohybu
V prvních 10-ti lekcích se můžete těšit na 20 videí, každou lekci jsme rozdělili do 2 částí – 2 videí:
1.video – Dynamická část
– zlepšení kondice a kardiovaskulárního systému formou intervalového tréninku. V části lekcí používáme BOSU (lze cvičit i bez)
2. video – kompenzační a stabilizační cvičení
Posilování svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, cvičení pro zdravá záda a klouby, vývojovou kineziologii, DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace dle Prof. Koláře), práce s fasciemi, strečink, pánevní dno, chodidla, krční páteř…
11.-17. lekce – speciály s delší časovou dotací (40-65 min)
– cardio bosu
-míče 2x
-cardio bodystyling
-intervalový trénink
-zdravá záda 2x
V případě, že byste chtěli pouze kondiční cvičení, zakupte si kurz INTERVALOVÝ TRÉNINK, který obsahuje kondiční – dynamické lekce z tohoto kurzu.
V případě, že byste chtěli pouze pomalejší kompenzačně-stabilizační cvičení, zakupte si kurz ZDRAVÁ ZÁDA, který obsahuje kompenzačně-stabilizační lekce z tohoto kurzu.
Zvažte výhodu Ročního členství
Zaručuje neomezený přístup do všech kurzů a videí po dobu 365 dní. Zahrnuje i nová videa, která budou přidávána během Vašeho ročního předplatného.
Osnova kurzu
Jednotlivé lekce | |||
KKC – Představení kurzu | 00:04:14 | ||
Přednáška Teorie zdravého pohybu | 01:00:33 | ||
KKC 1.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink | 00:30:48 | ||
KKC 1.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS | 00:36:10 | ||
KKC 2.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink | 00:30:18 | ||
KKC 2.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS | 00:26:00 | ||
KKC 3.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink | 00:30:00 | ||
KKC 3.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS | 00:28:00 | ||
KKC 4.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink | 00:33:18 | ||
KKC 4.2 – Kompenzačně-stabilizační cvičení s využitím DNS | 00:32:55 | ||
KKC 5.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink | 00:34:38 | ||
KKC 5.2 – Uvolnění svalů a fascií | 00:27:42 | ||
KKC 6.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu | 00:33:06 | ||
KKC 6.2 – Stabilizační cvičení s využitím stěny | 00:32:19 | ||
KKC 7.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink | 00:40:47 | ||
KKC 7.2 – Zdravá chodidla | 00:32:19 | ||
KKC 8.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu | 00:38:29 | ||
KKC 8.2 – Pánevní dno | 00:41:39 | ||
KKC 9.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu | 00:39:19 | ||
KKC 9.2 – Mobilizace páteře | 00:34:31 | ||
KKC 10.1 – Dynamické cvičení – intervalový trénink – Bosu | 00:40:57 | ||
KKC 10.2 – Šíje a krční páteř | 00:54:03 | ||
KKC 11 – Cardio Bodystyling | 00:41:29 | ||
KKC 12 – Cardio Bosu | 00:42:38 | ||
KKC 13 – Intervalový trénink | 00:47:19 | ||
KKC 14 – Zdravá záda 1 | 01:06:59 | ||
KKC 15 – Zdravá záda 2 | 00:42:44 | ||
KKC 16 – Cvičení na míči 1 | 00:45:58 | ||
KKC 17 – Cvičení na míči 2 | 01:01:53 |
Hodnocení kurzu
Zatím zde není žádné hodnocení.