Pánevní dno
Podívejte se na krátké video s představením kurzu
Popis a osnovu kurzu najdete pod videem.
Dysfunkční pánevní dno trápí mnoho osob. Svaly pánevního dna jsou důležitou součástí svalů Hlubokého stabilizačního systému páteře. Proto je jejich správná funkce velmi důležitá nejen pro ženy, ale také pro muže. V tomto kurzu se zaměříme nejen na jejich aktivaci, ale i na jejich relaxaci. Použijeme k tomu různé techniky a pomůcky.
Kurz obsahuje:
10 videí zaměřených na svaly pánevního dna
celková doba cvičení: 240 minut
Navíc bonus zdarma:
-přednáška Teorie zdravého pohybu (délka videa: 60:33)
-cvičební lekce Cvičení na míči (délka videa: 45:58)
Zvažte výhodu Ročního členství
Zaručuje neomezený přístup do všech kurzů a videí po dobu 365 dní. Zahrnuje i nová videa, která budou přidávána během Vašeho ročního předplatného.
Osnova kurzu
| Jednotlivé lekce | |||
| PD 1 – Nácvik aktivace i relaxace PD v sedu na židli | 00:42:46 | ||
| PD 2 – Cvičení v lehu na zádech | 00:34:20 | ||
| PD 3 – Vše začíná od chodidel | 00:29:32 | ||
| PD 4 – Aktivace v lehu na zádech a na břiše | 00:31:11 | ||
| PD 5 – Stoj na jedné noze | 00:20:53 | ||
| PD 6 – Vývojová kineziologie – opora o 4 končetiny | 00:28:02 | ||
| PD 7 – Využití dechu a tónů | 00:11:18 | ||
| PD 8 – Hlavou dolů | 00:13:49 | ||
| PD 9 – Pánevní dno a velký míč | 00:13:57 | ||
| PD 10 – Pomůcky a zajímavé informace pro ženy i pro muže | 00:16:00 | ||
| Bonus – Cvičení na velkém míči | 00:45:58 | ||
| Přednáška Teorie zdravého pohybu | 01:00:33 | ||
Poděkování za kurz pánevní dno
Ahoj Martino,
moc ti děkuji. Koupila jsem si velký míč, prošla si celý kurz a od zítra začínám cvičit několik minut 2x denně. Po cvičení Feldenkrais se mi minulý týden uvolnila hrudní páteř a žebra, a tak už mohu zachovat svislý směr páteře. Chodím teď 2x týdně na univerzitu 3. věku a už bych nestíhala chodit k tobě na další cvičení. Jaro budu cvičit sama na míči a dál bych se ti ozvala. Měj se krásně a hodně zdraví, Věra.