Zdravá záda
Kompenzační cvičení pod vedením Martiny Voplatkové
Zaměřeno především na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, které jsou pro správně fungující tělo naprostou nutností.
V jednotlivých lekcích procvičíme naše tělo doslova od hlavy až k patě. Hojně budeme využívat metodu vývojová kineziologie, cvičení dle DNS i mnoho dalších technik.
Obsahuje 14 cvičebních videí a hodinovou přednášku teorie zdravého pohybu.
Celkový čas cvičení 9hod 22minut + hodina teorie
V případě, že máte zakoupen 4 měsíční kurz KONDIČNĚ-KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ, kurz Zdravá záda si nekupujte. Všechna videa již máte.
Zvažte výhodu Ročního členství
Zaručuje neomezený přístup do všech kurzů a videí po dobu 365 dní. Zahrnuje i nová videa, která budou přidávána během Vašeho ročního předplatného.
Osnova kurzu
| Jednotlivé lekce | |||
| Přednáška Teorie zdravého pohybu | 01:00:33 | ||
| ZZ 1 – Cvičení s využitím DNS | 00:36:10 | ||
| ZZ 2 – Cvičení s využitím DNS | 00:26:00 | ||
| ZZ 3 – Cvičení s využitím DNS | 00:28:00 | ||
| ZZ 4 – Cvičení s využitím DNS | 00:32:55 | ||
| ZZ 5 – Uvolnění svalů a fascií | 00:27:42 | ||
| ZZ 6 – Stabilizační cvičení s využitím stěny | 00:32:19 | ||
| ZZ 7 – Zdravá chodidla | 00:32:19 | ||
| ZZ 8 – Pánevní dno | 00:40:33 | ||
| ZZ 9 – Mobilizace páteře | 00:34:31 | ||
| ZZ 10 – Šíje a krční páteř | 00:54:03 | ||
| ZZ 11 – Cvičení s využitím DNS | 01:06:59 | ||
| ZZ 12 – Cvičení s využitím DNS | 00:42:44 | ||
| ZZ 13 – Cvičení na míči | 00:45:58 | ||
| ZZ 14 – Cvičení na míči pro pokročilé | 01:01:47 | ||
